咳嗽时选择润肺止咳、缓解喉咙刺激的食物能加速恢复。推荐蜂蜜、雪梨、白萝卜等食物，同时避免辛辣、油腻饮食，多喝温水保持呼吸道湿润。
1.蜂蜜具有抗菌消炎作用，能缓解喉咙干痒和夜间咳嗽。可直接含服一勺纯蜂蜜，或与温水调成蜂蜜水饮用。注意1岁以下婴儿禁用蜂蜜，糖尿病患者需控制摄入量。
2.雪梨富含维生素和水分，传统中医认为其有生津润燥功效。可将雪梨切块加冰糖炖煮，或与川贝粉同蒸制成川贝炖梨。寒性咳嗽可加生姜片同煮，痰多者建议去皮食用。
3.白萝卜含芥子油成分，能化痰止咳。推荐萝卜蜂蜜饮：白萝卜切丝加蜂蜜腌制两小时后取汁饮用。也可用萝卜、葱白、生姜煮水代茶饮，适合风寒型咳嗽初期。
4.银耳富含植物胶质，能形成保护膜缓解咽喉不适。建议制作银耳百合羹：干银耳泡发后与鲜百合、枸杞慢炖至粘稠。咳嗽伴有口干舌燥者，可加适量冰糖调味。
5.杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁可日常食用。南杏仁炖汤有润肺效果，推荐杏仁猪肺汤：猪肺焯水后与杏仁、无花果煲煮2小时。北杏仁需遵医嘱使用，不可过量食用。
咳嗽期间需忌口辛辣、油炸食品，减少喉咙刺激。避免冷饮、甜腻食物以防生痰。每天饮用1.5-2升温水，保持室内湿度50%-60%。若咳嗽持续超过两周，或出现发热、胸痛、血痰等症状，应及时就医排查肺炎、哮喘等疾病。食物调理适用于普通感冒或咽喉炎引起的咳嗽，严重呼吸道疾病需配合药物治疗。
