怀孕期间可以适量食用圣女果（小番茄），其富含维生素C、番茄红素和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化，但需注意清洗干净、控制摄入量，避免空腹食用。
1.圣女果的营养价值
圣女果含有丰富的维生素C，每100克约含20-30毫克，可满足孕妇每日需求量的30%。番茄红素具有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的损伤。膳食纤维含量约1.2克/100克，能缓解孕期便秘。钾元素含量约230毫克，有助于维持电解质平衡。
2.食用注意事项
选择表皮光滑、无破损的果实，流动清水冲洗30秒以上，可配合果蔬清洗剂去除农药残留。建议每日摄入量控制在200克以内，约15-20颗。避免与黄瓜同食，黄瓜中的分解酶会破坏维生素C。胃酸过多者宜在两餐之间食用，糖尿病患者需计入每日水果总量。
3.推荐食用方式
凉拌做法：将50克圣女果对半切开，搭配50克水煮鸡胸肉和10克橄榄油。榨汁饮用：100克圣女果加200毫升温水榨汁，可添加5克蜂蜜调味。烤箱制作：100克圣女果刷少量橄榄油，180℃烤15分钟制成健康零食。
妊娠期饮食需注重营养均衡，圣女果作为低糖高营养的水果选择，适量食用对母婴健康有益。建议将圣女果纳入每日200-400克的水果总量中，搭配苹果、蓝莓等不同种类水果。出现腹泻或过敏症状时应立即停食并咨询产科医生，储存时注意冷藏不宜超过3天。
