孕妇肚子胀气常见于妊娠期激素变化和子宫压迫肠道，可通过调整饮食、适度运动及按摩缓解。主要原因包括孕激素水平升高、子宫增大压迫消化道、饮食不当等。
1.饮食调整
高纤维食物如燕麦、苹果促进肠道蠕动，减少豆类、洋葱等产气食物摄入。少量多餐避免胃部负担过重，餐后饮用温水帮助消化。
2.适度活动
散步15-20分钟加速肠道气体排出，孕妇瑜伽如猫牛式缓解腹部压力。避免久坐或长时间卧床，每小时起身活动5分钟。
3.腹部按摩
顺时针轻揉腹部促进肠道蠕动，配合深呼吸放松腹肌。温热毛巾敷肚脐周围缓解痉挛，注意力度轻柔避免刺激子宫。
4.药物辅助
医生指导下可使用西甲硅油分解气泡，乳果糖口服液改善便秘。避免自行服用泻药或促胃动力药物。
5.生活习惯
穿宽松衣物减少腹部压迫，左侧卧位睡眠改善血液循环。保持情绪稳定，焦虑可能加重肠胃不适。
孕妇胀气多为生理现象，若伴随剧烈疼痛、呕吐或便血需立即就医。日常注意观察症状变化，定期产检排除病理因素。坚持上述方法可有效改善不适，保障母婴健康。
