发烧感冒时建议选择易消化、富含营养的食物，如粥类、新鲜蔬果和清淡蛋白质。这些食物能补充能量、缓解症状并促进恢复。
1.粥类食物是发烧感冒时的理想选择。大米粥、小米粥、南瓜粥等温热流质食物容易消化吸收，减轻胃肠负担。粥类含有碳水化合物，能快速提供能量，帮助身体对抗病毒。发烧时水分流失快，粥类还能补充体液。煮粥时可加入少量姜丝，姜具有发汗解表作用，有助于退烧。
2.新鲜蔬果富含维生素和矿物质，能增强免疫力。橙子、猕猴桃等维生素C含量高的水果可以促进白细胞功能，加速康复。苹果、梨等水果可以生吃或蒸煮，缓解咽喉不适。胡萝卜、菠菜等深色蔬菜含有丰富抗氧化物质，建议煮熟后食用，避免生冷刺激。发烧期间避免食用寒性水果如西瓜，以免加重症状。
3.清淡蛋白质食物有助于组织修复。鸡蛋羹、清蒸鱼肉、嫩豆腐等食物提供优质蛋白，不会增加消化负担。鸡肉含有丰富的氨基酸，煮汤时去掉浮油，保留营养的同时易于吸收。发烧期间应避免油腻、辛辣食物，这些食物可能刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽等症状。乳制品可能增加痰液分泌，咳嗽严重时需适量控制。
发烧感冒期间保持充足的水分摄入同样重要。温开水、淡盐水、蜂蜜水都能补充体液，稀释痰液。饮食宜少量多餐，避免一次性进食过多。如果持续高烧超过3天或出现呼吸困难等症状，应及时就医检查。合理饮食配合适当休息，能帮助身体更快战胜感冒病毒。
