怀孕六个月血糖高可通过调整饮食结构控制血糖，适合的食谱主要有杂粮主食、高纤维蔬菜、低糖水果、优质蛋白质、分餐制进食。
1、杂粮主食：
用燕麦、荞麦、糙米等替代精米白面，这类食物升糖指数较低且富含B族维生素。建议每餐主食控制在生重50-75克，搭配豆类如鹰嘴豆或红小豆可延缓血糖上升。避免糯米、糕点等易消化碳水化合物。
2、高纤维蔬菜：
每日摄入500克以上深色绿叶菜，如菠菜、油菜、空心菜等，搭配菌菇类食物。烹调时采用凉拌、清炒方式，避免勾芡或油炸。西芹、苦瓜等蔬菜含天然降糖成分，可适当增加食用频率。
3、低糖水果：
选择草莓、樱桃、柚子等低糖水果，每日总量不超过200克，分两次在两餐间食用。避免荔枝、龙眼等高糖水果，香蕉等中糖水果需减半食用。食用时搭配10克坚果可平稳血糖波动。
4、优质蛋白质：
每餐保证50克瘦肉或150克鱼类，优先选择鸡胸肉、鳕鱼、虾等低脂高蛋白食材。豆制品每日摄入约100克，如北豆腐、无糖豆浆。烹调方式以蒸煮为主，避免糖醋、红烧等含糖烹饪法。
5、分餐制进食：
将每日食物分为5-6餐，每餐间隔2-3小时。早餐占总热量20%，午晚餐各30%，加餐各5%。睡前1小时可饮用200毫升无糖酸奶搭配10克奇亚籽，预防夜间低血糖。
妊娠期血糖管理需配合适度运动，建议餐后30分钟进行20分钟散步或孕妇瑜伽。定期监测空腹及餐后2小时血糖，若饮食控制一周后血糖仍超标，需及时就医调整干预方案。注意补充钙、铁等营养素，避免因饮食限制导致营养不良。
