暖宝宝贴于大血管流经部位可有效暖全身，主要有后腰、腹部、脚底、颈部及大腿内侧五个关键区域。
1、后腰：
后腰部位靠近肾脏区域，此处分布丰富的血管网络。贴敷暖宝宝能通过加热深层肌肉促进血液循环，热量可沿脊柱向上下传导，温暖躯干核心区域。需注意避免直接接触皮肤，建议隔着一层棉质衣物使用，防止低温烫伤。
2、腹部：
腹部有腹主动脉等重要血管，贴敷肚脐周围区域能使热量通过腹腔扩散。对女性经期宫寒特别有效，但糖尿病患者需谨慎使用。建议将暖宝宝贴于内衣外侧，温度维持在40-45摄氏度为。
3、脚底：
脚底涌泉穴是人体重要保暖穴位，分布大量毛细血管。暖宝宝热量通过足底反射区传递至全身，尤其适合久坐人群。使用时建议先穿薄袜再贴敷，避免高温灼伤角质层较厚的足底皮肤。
4、颈部：
颈动脉和椎动脉经过颈部两侧，此处贴敷能快速温暖流向脑部的血液。注意避开喉结位置，选择后颈发际线下方区域。老年人使用时需严格控制时间，建议不超过4小时。
5、大腿内侧：
大腿内侧股动脉位置表浅，是有效的全身供暖点。此处肌肉组织较少，热量传递效率高。但需注意避免直接接触敏感皮肤，建议隔着秋裤使用，且不宜在睡眠时贴敷。
使用暖宝宝时建议搭配生姜红茶等温性饮品，适当进行快走等有氧运动促进血液循环。避免在皮肤感觉异常或血液循环障碍部位使用，糖尿病患者、孕妇及儿童应在医生指导下使用。每次连续使用不超过6小时，若出现皮肤发红、瘙痒等不适反应需立即停用。冬季保暖还需注意头部、手部等末梢部位的防护，通过多层次穿衣保持核心体温。
