怀孕31周需重点关注胎动监测、营养补充、水肿管理、睡眠姿势调整及产前检查。主要注意事项有胎动规律性观察、铁钙摄入增加、下肢水肿缓解、左侧卧位睡眠、定期胎心监护。
1、胎动监测：
每日固定时间记录胎动次数，正常每小时3-5次。若12小时内少于10次或胎动模式突变，可能提示胎儿窘迫，需立即就医。可使用胎动记录表格辅助观察，避免长时间平躺计数。
2、营养强化：
每日需增加200千卡热量，重点补充铁剂预防贫血，钙质摄入不低于1000毫克。膳食应包含瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜及乳制品，同时配合维生素C促进铁吸收，避免与钙剂同服影响吸收率。
3、水肿应对：
抬高下肢15分钟每日3次，穿戴医用弹力袜。限制钠盐摄入在每日5克内，适量食用冬瓜、红豆等利水食物。若水肿蔓延至面部或伴血压升高，需警惕妊娠高血压综合征。
4、睡姿调整：
坚持左侧卧位改善子宫胎盘血流，可用孕妇枕支撑腰腹部。避免仰卧以防下腔静脉受压，如出现心悸气短应立即变换体位。夜间起床动作需缓慢，防止体位性低血压。
5、产检频率：
每两周进行胎心监护及超声检查，评估胎儿生长曲线。常规检测项目包括尿蛋白、血压、宫高测量。提前了解分娩医院急诊流程，准备好待产物品清单。
建议每日进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽或散步，保持环境通风避免人群密集场所。学习拉玛泽呼吸法为分娩准备，出现规律宫缩、破水或阴道出血等产兆时立即就医。注意保持会阴清洁，选择棉质透气内衣预防感染。保持心情愉悦，与家人共同参加产前教育课程。
