怀孕期间感冒头疼可通过调整休息、物理降温、补充水分、鼻腔护理及药物辅助等方式缓解，通常与免疫力下降、病毒感染、鼻塞缺氧、睡眠不足及激素变化有关。
1、调整休息：
保证每日8-10小时睡眠，避免长时间用脑或低头玩手机。选择左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫，使用孕妇枕支撑腰背部。午间安排30分钟闭目养神，避免强光噪音刺激。若头疼影响入睡，可听白噪音或进行深呼吸练习。
2、物理降温：
体温超过38℃时用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管处，每次10分钟。将冷毛巾折叠后敷于前额，每2分钟更换一次。避免酒精擦浴或冰敷以防寒战。监测体温变化，若持续高热需警惕流感可能。
3、补充水分：
每小时饮用200毫升温水，可添加少量柠檬汁或蜂蜜。淡盐水漱口缓解咽喉干燥，每日5-6次。饮用葱白姜糖水时去渣取汁，每日不超过300毫升。观察尿液颜色保持淡黄色为宜，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。
4、鼻腔护理：
用生理盐水喷雾湿润鼻腔，每日3-4次。热蒸汽熏鼻时加入少许薄荷叶，每次10分钟。睡觉时抬高床头30度减轻鼻黏膜充血。避免用力擤鼻导致鼻窦压力骤变，可用婴儿吸鼻器轻柔清理分泌物。
5、药物辅助：
对乙酰氨基酚在孕中期可短期使用，每日不超过3000毫克。板蓝根冲剂需确认无糖型，连服不超过3天。右美沙芬类镇咳药禁用，伪麻黄碱类减充血剂需医生评估。用药前需核对妊娠药物分级，中成药应排除活血成分。
孕妇感冒期间宜食用百合粥、雪梨炖银耳等润肺食物，室温保持20-24℃湿度50%-60%。每日散步20分钟促进血液循环，穿宽松衣物避免领口压迫颈动脉。出现持续高热、意识模糊或阴道出血需立即急诊。恢复期可练习孕妇瑜伽增强膈肌运动，用37℃艾叶水泡脚改善微循环。
