颈椎病患者秋冬季节可通过颈部热敷、穿戴保暖护具、调整睡眠姿势、避免冷风直吹、适度颈部运动等方式做好保暖。颈椎病受凉可能加重疼痛、僵硬等症状，需特别注意防寒措施。
1、颈部热敷：
使用40℃左右的热毛巾或暖水袋每日热敷颈部15分钟，促进局部血液循环。注意避免温度过高导致烫伤，热敷后及时擦干皮肤。中医认为寒邪侵袭易致经络阻滞，热敷可驱散寒湿。
2、穿戴保暖护具：
选择透气性好的高领衣物或专业颈椎保暖护具，夜间睡眠时可佩戴软质围脖。护具需松紧适度，过紧可能影响血液循环。羊毛、羊绒等天然材质兼具保暖性与透气性。
3、调整睡眠姿势：
枕头高度以8-12厘米为宜，避免颈部悬空。侧卧时可在颈部下方垫小毛巾卷保持生理曲度。羽绒枕芯保暖性好但需定期拍打保持蓬松，乳胶枕能更好贴合颈椎曲线。
4、避免冷风直吹：
外出时佩戴围巾遮挡风邪，室内空调出风口避免直对颈部。寒冷天气可提前开启电热毯预热被褥，但入睡前需关闭以防低温烫伤。突遇冷空气刺激可能诱发肌肉痉挛。
5、适度颈部运动：
每日进行缓慢的颈部前屈后伸、左右侧屈等动作，配合肩部环绕运动改善供血。运动前可先搓热双手按摩颈部，寒冷环境下运动时间不宜超过15分钟。
秋冬季节建议颈椎病患者每日饮用生姜红枣茶驱寒，饮食可适量增加羊肉、桂圆等温补食材。居家时可用艾叶煮水泡脚至微微出汗，睡眠时保持房间湿度40%-60%。注意观察颈部皮肤状况，出现持续疼痛或活动受限需及时就医。避免长时间低头玩手机或伏案工作，每1小时起身活动并做扩胸运动。外出锻炼选择上午10点后阳光充足时段，阴雨天气可在室内练习八段锦「双手托天理三焦」动作。
