孕妇中暑头疼可通过物理降温、补充电解质、调整环境温度、穴位按摩、及时就医等方式缓解。中暑头疼通常由体温调节失衡、脱水、电解质紊乱、血管扩张、中枢神经系统异常等原因引起。
1、物理降温：
用湿毛巾冷敷额头、颈部及腋下等大血管分布区，水温建议25-30℃避免过冷刺激。可配合温水擦拭全身，通过蒸发散热降低体表温度。禁止使用酒精擦拭，以免经皮肤吸收影响胎儿。
2、补充电解质：
选择口服补液盐或自制淡盐水（500毫升水加1.75克食盐），少量多次饮用。可搭配含钾的椰子水或稀释果汁，每小时补充200-300毫升液体。避免一次性大量饮水导致胃部不适。
3、调整环境温度：
立即转移至阴凉通风处，保持室温在24-26℃。使用空调时避免冷风直吹，湿度控制在50%-60%。穿宽松透气的棉质衣物，头部可戴湿凉帽辅助散热。
4、穴位按摩：
轻柔按压太阳穴、风池穴（枕骨下凹陷处）各3分钟，配合百会穴（头顶正中）点按缓解头痛。按摩时取半卧位，力度以孕妇能耐受为度。避免按压合谷穴等可能引发宫缩的穴位。
5、及时就医：
出现持续头痛伴呕吐、视物模糊或胎动异常时，需立即送医。重度中暑可能引发热射病，需静脉补液并监测胎儿情况。就医途中保持侧卧位，解开领口保持呼吸道通畅。
孕妇夏季应避免10:00-16:00外出，外出时携带遮阳伞和便携小风扇。饮食选择西瓜、黄瓜等高水分食物，每日饮水量不少于2000毫升。睡眠时使用荞麦枕促进头部散热，午间休息不超过1小时以防血液循环减慢。适当进行室内孕妇操或游泳等运动增强耐热能力，运动前后各补充150毫升淡盐水。定期监测血压和尿量，发现异常及时联系产科医生。
