怀孕34周头晕可能由生理性贫血、体位性低血压、妊娠期高血压、低血糖、睡眠不足等原因引起，可通过调整饮食、改变体位、监测血压、规律进食、改善睡眠等方式缓解。
1、生理性贫血：
妊娠期血容量增加导致血液稀释，血红蛋白相对不足引发脑部供氧不足。建议增加动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁元素的食物，必要时在医生指导下补充铁剂。
2、体位性低血压：
增大的子宫压迫下腔静脉，突然起身时血液回流受阻。建议采取侧卧位休息，起身时动作缓慢，避免长时间站立，可穿弹力袜改善下肢血液循环。
3、妊娠期高血压：
可能与血管痉挛、胎盘功能异常等因素有关，通常伴随视物模糊、蛋白尿等症状。需每日监测血压变化，限制钠盐摄入，医生可能开具甲基多巴等降压药物。
4、低血糖反应：
胎儿快速生长增加能量消耗，空腹时间过长易引发头晕。建议随身携带全麦饼干、坚果等健康零食，采取少量多餐方式，两餐间隔不超过4小时。
5、睡眠质量差：
孕晚期胎动频繁及尿频影响睡眠节律。建议午间补觉不超过1小时，睡前饮用温牛奶，使用孕妇枕保持左侧卧位，避免睡前过度饮水。
孕晚期头晕需警惕先兆子痫等严重并发症，建议记录头晕发作频率与伴随症状。每日保证30分钟散步等温和运动，摄入核桃、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，保持环境通风避免缺氧。出现持续头痛、视物变形或水肿加重时需立即就医。
