三个月宝宝睡觉老是摇头可能由生理性因素、环境不适、皮肤瘙痒、缺钙或神经系统发育不完善等原因引起，可通过调整睡眠环境、补充营养、皮肤护理等方式改善。
三个月宝宝神经系统发育尚未成熟，睡眠中可能出现不自主摇头动作，属于正常生理现象。随着月龄增长，神经系统逐渐发育完善，摇头现象会自然减少。家长可观察宝宝清醒时精神状态，若无异常则无需过度干预。
室温过高、包裹过紧或睡衣材质刺激都可能导致宝宝睡眠不适而摇头。建议保持室温在24-26℃，选择纯棉透气衣物，避免使用化纤材质。睡前检查婴儿床是否有杂物硌到头部，确保睡眠环境舒适。
头部湿疹、痱子或过敏可能导致瘙痒，宝宝通过摇头缓解不适。检查头皮是否有红斑、丘疹或脱屑，必要时使用婴儿专用保湿霜。母乳喂养妈妈需注意饮食，避免食用易致敏食物如海鲜、坚果等。
维生素D缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高，出现摇头、枕秃等症状。建议每日补充400国际单位维生素D，母乳喂养宝宝需保证母亲钙摄入充足。多进行户外活动接受阳光照射，促进皮肤合成维生素D。
摇头可能是宝宝前庭系统发育过程中的自我刺激行为，有助于平衡感发展。可适当增加俯卧抬头练习，提供色彩鲜艳的悬挂玩具引导宝宝追视，促进感觉统合能力发育。若伴随频繁惊醒、哭闹需就医排除病理因素。
日常护理中应注意保持宝宝头皮清洁，每周用温水清洗2-3次，避免使用刺激性洗护产品。睡眠时穿宽松棉质衣物，室温控制在舒适范围。母乳喂养母亲需保证营养均衡，适量增加含钙食物如奶制品、豆制品摄入。天气晴好时每日带宝宝户外活动15-30分钟，注意避免阳光直射眼睛。若摇头持续加重或伴随其他异常症状，应及时就医检查排除癫痫、脑损伤等疾病可能。
