❌为什么不能吃？高糖食物会促进体内炎症反应，加重子宫腺肌症引起的疼痛和不适。此外，血糖波动可能影响激素平衡，刺激雌激素分泌，导致病情恶化。
✅替代选择：低糖水果（如蓝莓、草莓）、无糖酸奶、天然蜂蜜（适量）。
❌为什么不能吃？红肉中的饱和脂肪和花生四烯酸可能促进炎症，加重子宫腺肌症的症状。部分加工红肉（如培根、香肠）还含有激素和添加剂，影响内分泌。
✅替代选择：鱼肉（富含Omega-3，抗炎）、鸡肉（去皮）、豆制品（植物蛋白）。
❌为什么不能吃？咖啡因会刺激神经系统，加重痛经和盆腔充血。此外，它可能干扰雌激素代谢，不利于病情控制。
✅替代选择：低咖啡因饮品（如洋甘菊茶、红枣枸杞茶）。
❌为什么不能吃？酒精会扩张血管，加重子宫出血和疼痛。长期饮酒还可能影响肝脏代谢雌激素的能力，导致激素失衡。
✅替代选择：温水、红枣桂圆茶（补血养气）。
❌为什么不能吃？部分乳制品含激素（如雌激素、生长激素），可能刺激子宫内膜异位生长。高脂肪乳制品还会促进炎症。
✅替代选择：低脂牛奶、杏仁奶、豆浆（无糖）。
❌为什么不能吃？高温油炸食物会产生促炎物质，加重腺肌症引起的盆腔炎症和疼痛。此外，反式脂肪还会干扰激素平衡。
✅替代选择：蒸、煮、炖等低温烹饪方式。
❌为什么不能吃？辛辣食物会刺激盆腔充血，加重痛经和经期不适。长期吃辣还可能影响内分泌稳定。
✅替代选择：温和调味（如姜、葱、蒜，适量）。
❌为什么不能吃？高盐饮食会导致水钠潴留，加重水肿和盆腔充血，使痛经更严重。此外，腌制食品含亚硝酸盐，不利健康。
✅替代选择：新鲜蔬菜、低钠调味品。
⚠️谨慎食用！大豆含植物雌激素，虽然部分研究认为其有双向调节作用，但过量摄入可能干扰体内雌激素水平，建议适量食用，避免大量摄入。
✅替代选择：黑豆、红豆（适量）。
❌为什么不能吃？生冷食物会导致子宫血管收缩，加重痛经和经血淤积，长期还可能影响血液循环，加重腺肌症症状。
✅替代选择：温热的汤粥、红枣姜茶（暖宫驱寒）。
抗炎饮食：多吃深海鱼、坚果、绿叶蔬菜。
低糖低脂：控制血糖和体重，减少激素波动。
温热饮食：避免生冷，促进血液循环。
均衡营养：适量优质蛋白，补充维生素和矿物质。
温馨提示：每个人的体质不同，建议在医生或营养师指导下调整饮食，结合治疗，才能更有效控制病情！
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