加重疼痛：咖啡因会刺激神经系统，可能使子宫收缩更强烈，加重痛经和盆腔不适。
影响雌激素代谢：咖啡因可能干扰肝脏对雌激素的分解，导致体内雌激素水平波动，刺激腺肌症发展。
促进炎症：过量咖啡可能增加体内炎症因子，加重腺肌症相关的慢性炎症。
部分研究表明，每天摄入超过300mg咖啡因（约2-3杯咖啡）的女性，痛经和腺肌症症状可能更明显。
但也有观点认为，适量饮用（如每天1杯）影响较小，因人而异。
控制量：每天不超过1杯（约100mg咖啡因），避免空腹饮用。
选低因咖啡：优先选择低咖啡因或半低因咖啡，减少刺激。
避开经期：经期疼痛明显时，暂停咖啡，避免加重不适。
观察身体反应：如果喝咖啡后疼痛加剧，建议戒掉或减少频率。
加糖加奶的咖啡（如焦糖玛奇朵、摩卡）：高糖+高脂肪，促炎！
浓缩咖啡、冷萃咖啡：咖啡因含量更高，刺激性强。
功能性提神饮料（如某牛、某鹏）：咖啡因+添加剂，双重负担！
如果担心咖啡影响健康，可以试试这些温和提神又养生的替代品：
姜枣茶：暖宫驱寒，缓解痛经。
桂圆枸杞茶：补气血，改善疲劳。
低因红茶/白茶：含少量咖啡因，刺激性低。
黄金奶（姜黄+燕麦奶）：抗炎、缓解腺肌症不适。
✔可以少量喝，但不宜过量（每天≤1杯）。✔经期、疼痛严重时不喝。✔优先选择低因咖啡，避免加糖加奶。✔如果身体敏感，建议戒咖啡，改用养生茶。
?小贴士：每个人的体质不同，喝咖啡后的反应也不同。建议记录自己的饮食和症状变化，找到适合自己的方式！
?转发给爱喝咖啡的腺肌症姐妹，提醒她注意健康！
