为什么熬夜和压力是“天敌”？
腺肌症是子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层所致的一种良性病变，但其表现却像“恶性”一样缠人。它的发生和发展与体内的雌激素水平密切相关。
长期熬夜和巨大的精神压力，会直接干扰我们身体的内分泌系统，导致雌激素水平紊乱。熬夜会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素本身对雌激素有抑制作用。一旦褪黑素减少，雌激素水平就可能相对升高，从而刺激异位的子宫内膜组织，加剧病灶的充血、水肿和增生，导致疼痛更剧烈、月经量更多、病情进展更快。
同时，压力会激活人体的“下丘脑-垂体-肾上腺轴”，导致皮质醇等压力激素飙升。这会进一步加重内分泌紊乱，降低免疫力，削弱身体对疼痛的耐受度，让你感觉每一次痛经都“雪上加霜”。
改变生活方式，是治疗的重要一环
很多患者认为，治病只要吃药或手术就够了。殊不知，不良的生活习惯会默默抵消治疗的效果。
1.拒绝熬夜，保证睡眠：尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的优质睡眠。规律的睡眠有助于稳定内分泌，为身体修复提供良好环境。
2.学会减压，放松身心：尝试瑜伽、冥想、深呼吸或者培养一个能让自己放松的爱好。运动是极佳的减压方式，如慢跑、快走等能产生“快乐激素”内啡肽，有效对抗压力。
3.均衡饮食：少吃可能含外源性雌激素的食物（如一些不健康的保健品），多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食均衡。
请记住，治疗腺肌症是一场“持久战”，需要医疗干预和生活方式调整双管齐下。改掉熬夜和高压的习惯，不是一句空话，而是实实在在的治疗的一部分。为了您的健康，请务必重视起来！
希望每一位腺肌症患者都能被温柔以待，更希望你们能用自己的行动，让自己过得更舒适、更健康。
