3岁宝宝流鼻涕鼻塞可通过生理盐水冲洗、热敷鼻部、调整睡姿、保持空气湿润、药物治疗等方式缓解。流鼻涕鼻塞通常由病毒感染、过敏反应、鼻腔异物、气候变化、鼻窦炎等原因引起。
1、生理盐水冲洗：
使用医用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，能有效稀释并清除鼻腔分泌物。操作时将宝宝头部侧倾，缓慢注入盐水后轻压鼻翼，每日2-3次。注意选择等渗盐水避免刺激，冲洗后及时擦干面部。
2、热敷鼻部：
用40℃左右温毛巾敷于鼻梁处5-8分钟，每日3-4次。热敷可促进局部血液循环，缓解鼻黏膜水肿。操作时避开眼周，温度以手腕内侧测试不烫为宜，敷后涂抹婴儿润肤霜防止皮肤干燥。
3、调整睡姿：
将宝宝上半身垫高15-30度仰卧，使用透气枕头支撑颈部。抬高体位能减少鼻腔充血，改善通气障碍。避免俯卧或过度侧卧，睡眠环境保持安静黑暗，室温维持在24-26℃为宜。
4、保持空气湿润：
使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，每日换水并清洁水箱。干燥空气会加重鼻黏膜损伤，适当湿度能软化分泌物。可同时在房间悬挂湿毛巾或放置水盆，避免加湿器正对宝宝直吹。
5、药物治疗：
病毒感染引起的症状可使用小儿伪麻黄碱等减充血剂，过敏因素需配合氯雷他定糖浆。鼻窦炎需在医生指导下使用阿莫西林克拉维酸钾。严禁自行使用成人感冒药或含麻黄碱成分药物。
护理期间注意观察宝宝精神状态与进食情况，多饮用温开水或苹果汁补充水分。饮食选择易消化的南瓜粥、蒸蛋羹等，避免冷饮及辛辣食物。每日保证12小时以上睡眠，暂停剧烈运动。若出现持续高热、脓性鼻涕或呼吸困难等症状，需及时儿科就诊。保持居室通风但避免直吹冷风，定期清洗床单被套减少尘螨接触。
