预防十二指肠溃疡需从饮食调节、压力管理和规范用药三方面入手。十二指肠溃疡可能与胃酸分泌异常、幽门螺杆菌感染等因素有关，典型表现为上腹痛、反酸等症状。
1、饮食调节
避免食用辛辣刺激、过酸或过硬的食物，如辣椒、柠檬、坚果等。规律进食有助于减少胃酸对十二指肠黏膜的刺激，建议每日定时定量用餐，细嚼慢咽。可适量增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素A的胡萝卜、南瓜等，帮助黏膜修复。空腹饮酒或咖啡会加重黏膜损伤，应尽量避免。
2、压力管理
长期精神紧张会通过神经内分泌途径增加胃酸分泌。建议通过正念冥想、深呼吸练习等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟，有助于调节自主神经功能。出现焦虑抑郁情绪时，应及时寻求专业心理疏导。
3、规范用药
避免长期服用非甾体抗炎药如阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等，必须使用时需配合胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片。确诊幽门螺杆菌感染后，应严格完成14天四联，常用药物包括奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸铋钾颗粒、阿莫西林胶囊和克拉霉素片。出现上腹隐痛等早期症状时，应及时就医检查，不可自行服用止痛药掩盖病情。
预防十二指肠溃疡需建立健康生活方式，戒烟限酒，避免暴饮暴食。秋冬季节注意腹部保暖，胃部不适期间选择小米粥、蒸蛋等易消化食物。定期进行碳13呼气试验筛查幽门螺杆菌，40岁以上人群建议每1-2年完成胃镜检查。若出现呕血、黑便等报警症状，须立即急诊处理。日常可记录饮食与症状关系，帮助医生判断诱因。
