排卵期无需天天同房，佳同房频率为隔日一次。受孕概率与精子质量、卵子存活时间、女性生理状态、同房时机选择、心理压力调节等因素密切相关。
1、精子质量：
频繁同房可能导致精子浓度下降。健康男性精子生成周期约72小时，间隔1-2天同房能保证精液量和精子活力。建议男性在备孕期间避免吸烟饮酒，适当补充锌元素和维生素E。
2、卵子存活时间：
排卵后卵子存活时间约12-24小时。精子在女性生殖道可存活2-3天，因此在排卵前1-2天同房能提高受精几率。可通过基础体温测量或排卵试纸辅助判断排卵日。
3、生理状态：
女性宫颈黏液在排卵期变得稀薄透明，利于精子穿透。过度同房可能改变阴道酸碱度，反而不利于精子存活。保持规律作息有助于维持正常激素水平。
4、时机选择：
月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右。建议从月经第10天开始隔日同房，持续至排卵后一天。异常子宫出血或月经不调者需就医监测排卵。
3、心理调节：
过度关注受孕可能造成焦虑情绪，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。夫妻双方应保持轻松心态，避免将同房任务化。必要时可寻求专业心理疏导。
备孕期间建议保持均衡饮食，适量摄入优质蛋白、全谷物和深色蔬菜。每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等。避免接触辐射和有毒化学物质，保证充足睡眠。若规律同房1年未孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科进行系统评估。监测排卵期间可适当增加富含植物雌激素的食物，如豆制品、亚麻籽等，但需避免过量摄入。
