月经周期为28天的女性通常在月经开始后第14天排卵。排卵日受月经周期长短、激素水平、生活习惯等因素影响，具体日期需结合个体情况计算。
1、周期计算：
排卵通常发生在下次月经前14天左右。以6月11日为月经首日、周期28天为例，下次月经预计在7月9日，排卵日约为6月25日。周期每增减1天，排卵日相应提前或延后1天。
2、激素变化：
排卵前24-36小时黄体生成素会达到峰值，刺激卵泡破裂释放卵子。可通过尿排卵试纸检测激素水平变化，阳性结果后1-2天内可能发生排卵。
3、体温监测：
基础体温在排卵后因孕激素作用会上升0.3-0.5摄氏度，持续监测可发现双向体温曲线。需连续测量3个月经周期以提高准确性。
4、宫颈黏液：
排卵期雌激素升高会使宫颈黏液变得清澈、弹性增加，呈现蛋清状拉丝现象。这种变化通常持续2-3天，是自然受孕的佳时机。
5、超声监测：
经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。这种方法准确但需多次就医检查。
备孕女性可结合多种方法综合判断排卵期，月经周期不规律者建议记录至少6个月经周期。排卵前后适当增加同房频率，保持均衡饮食和适度运动，避免过度焦虑。若尝试6个月未孕或月经周期紊乱超过7天，建议就医评估卵巢功能和输卵管通畅性。
