高血压患者出院后需注意血压监测、药物管理、饮食调整、运动康复及心理调节等方面。
每日定时测量血压并记录，建议选择早晨起床后和晚间睡前两个时段。使用经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪波动。若收缩压持续高于140毫米汞柱或舒张压高于90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。血压波动较大者可增加监测频率。记录数据有助于医生评估治果。
严格遵医嘱服用降压药物，不可自行增减剂量或停药。常见降压药包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等。设置服药提醒避免漏服，外出时随身携带药物。注意观察药物不良反应，如干咳、水肿等症状需及时反馈医生。不同药物服用时间可能影响，需明确餐前或餐后服用要求。
采用低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克。增加膳食纤维摄入，多食新鲜蔬果、全谷物及豆制品。限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，选择深海鱼类补充不饱和脂肪酸。避免腌制食品、加工肉类及高糖饮料。合理控制总热量摄入，维持适宜体重。可参考得舒饮食模式，适当补充钾、钙、镁等微量元素。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、太极拳等。运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围。避免爆发性剧烈运动，运动前后做好热身与放松。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定个性化方案。坚持规律运动可增强血管弹性，辅助降低血压5-10毫米汞柱。
保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑等负面情绪。可通过冥想、深呼吸、音乐等方式减压。保证充足睡眠，每天7-8小时优质睡眠有助于血压稳定。参加高血压患者互助小组，获得社会支持。长期精神压力可能激活交感神经系统，导致血压难以控制。必要时可寻求专业心理咨询。
高血压患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，避免被动吸烟。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引发血压骤升。定期复诊检查靶器官功能，包括心电图、肾功能、眼底检查等。外出旅行时携带医疗信息卡，备足药物。家属应学习急救知识，掌握高血压危象识别方法。通过综合管理可有效控制血压，预防心脑血管并发症发生。
