慢性胃炎患者需注意饮食规律、避免刺激食物、戒烟限酒、保持情绪稳定、合理用药、定期复查及适度运动等七个方面。
1、饮食规律：
每日定时定量进餐，避免过饥过饱。建议采用少食多餐方式，每餐控制在七分饱，减轻胃部负担。早餐不宜省略，晚餐与睡眠间隔3小时以上。食物温度以接近体温为宜，避免过冷或过烫刺激胃黏膜。
2、忌口食物：
严格限制辛辣、油炸、腌制类食品，如辣椒、炸鸡、咸菜等。减少浓茶、咖啡、碳酸饮料摄入。酸性水果如柠檬、山楂空腹时避免食用。过硬、过粗糙食物如坚果、粗粮需充分咀嚼后吞咽。
3、戒烟限酒：
烟草中的尼古丁会抑制胃黏膜修复，酒精直接损伤胃黏膜屏障。每日饮酒量不超过25克，高度白酒尽量避免。戒烟期间可寻求戒烟门诊帮助，使用尼古丁替代时需咨询医生。
4、情绪管理：
长期焦虑、抑郁会通过脑肠轴影响胃酸分泌。建议通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力。保证每日7-8小时优质睡眠，必要时可进行心理咨询。避免在情绪激动时进食。
5、科学用药：
质子泵抑制剂需在晨起空腹服用，胃黏膜保护剂宜餐前半小时使用。避免随意使用非甾体抗炎药，必须使用时需配合胃保护药物。中药调理需经中医师辨证施治，不可自行长期服用偏方。
6、定期随访：
每6-12个月进行胃镜检查评估黏膜状况，幽门螺杆菌感染者需复查呼气试验。出现消瘦、黑便等报警症状应立即就诊。建立个人健康档案记录症状变化和用药情况。
7、适度运动：
选择散步、太极拳等低强度有氧运动，每次30-40分钟，每周5次。避免饱餐后立即运动，也不要在空腹状态下剧烈运动。运动时注意保暖，特别要防止腹部受凉。
慢性胃炎患者可适量食用山药、南瓜、秋葵等富含粘液蛋白的食物保护胃黏膜，每日饮水1500-2000毫升分次饮用。建议记录饮食日记排查个人敏感食物，烹饪方式以蒸煮炖为主。保持卧室环境安静舒适，使用高度适中的枕头防止夜间胃酸反流。工作中注意劳逸结合，避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。季节交替时注意胃部保暖，可配合腹部按摩促进血液循环。
