失眠多梦可能由情绪压力、睡眠环境不佳、饮食不当、激素水平紊乱、神经系统疾病等原因引起。
长期焦虑、抑郁或过度思虑会激活交感神经系统，导致入睡困难、睡眠浅、多梦。心理治疗如认知行为可改善情绪状态，必要时需在医生指导下使用抗焦虑药物。
光线过强、噪音干扰、寝具不适等会降低睡眠质量。建议保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘，选择合适硬度的床垫，睡前避免使用电子设备。
晚间摄入咖啡因、酒精或高糖食物会干扰褪黑素分泌。晚餐应清淡易消化，可适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸的食物，睡前2小时避免进食。
更年期女性雌激素下降或甲状腺功能异常时，可能出现潮热、心悸伴失眠多梦。需检测性激素六项和甲状腺功能，根据结果进行激素替代治疗。
帕金森病、阿尔茨海默病等神经退行性疾病常伴随睡眠障碍，可能与脑内多巴胺代谢异常有关。表现为夜间频繁觉醒、生动梦境，需针对原发病进行治疗。
建立规律作息时间，固定起床时间有助于稳定生物钟。午后避免小睡超过30分钟，傍晚可进行散步、瑜伽等轻度运动。睡前1小时可尝试冥想或温水泡脚，避免剧烈运动和情绪波动。持续失眠超过2周或伴随日间功能下降时，需到神经内科或睡眠专科就诊评估。
