来月经时腰疼腿酸软无力可能由激素水平波动、盆腔充血、缺铁性贫血、腰椎间盘突出、子宫内膜异位症等原因引起。
1、激素水平波动：
月经期体内前列腺素分泌增加，刺激子宫收缩的同时可能引发腰部及下肢肌肉痉挛。这种生理性疼痛通常伴随经血排出逐渐缓解，可通过热敷或轻度按摩改善。
2、盆腔充血：
经期盆腔血管扩张导致局部血液循环加速，可能压迫坐骨神经引发下肢酸胀。保持膝胸卧位15分钟/次、避免久坐可减轻症状，严重时需排除盆腔炎等病理因素。
3、缺铁性贫血：
经血流失可能造成血红蛋白降低，肌肉组织供氧不足表现为乏力。建议月经后检测血清铁蛋白，动物肝脏、菠菜等富铁食物可作预防性补充。
4、腰椎间盘突出：
原有腰椎病变在经期可能因水肿加重而显现，疼痛多从腰部放射至单侧下肢。需通过腰椎MRI明确诊断，急性期应卧床休息并避免腰部负重。
5、子宫内膜异位症：
异位内膜组织侵袭骶韧带或神经根时，会引发周期性下肢放射痛。该疼痛具有进行性加重特点，腹腔镜检查是确诊金标准，需药物或手术治疗。
经期应注意每日摄入60克优质蛋白和500克深色蔬菜，避免冷饮及剧烈运动。推荐快走、瑜伽等温和运动促进血液循环，睡眠时用枕头垫高下肢缓解肿胀。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，需及时排查妇科或骨科疾病。月经结束后仍有明显乏力者建议检测血常规和甲状腺功能。
