脊髓型颈椎病患者建议使用高度适中、软硬适度的颈椎专用枕，选择枕头需考虑支撑性、透气性和材质性。
1、高度适中：
枕头高度以8-12厘米为宜，仰卧时能保持颈椎自然生理曲度，侧卧时需与肩宽匹配。过高会导致颈部悬空，过低可能加重椎间盘压力。可选用分区设计的记忆棉枕，颈部承托区略高于头部区域。
2、软硬适度：
应选择中等偏硬材质，如乳胶枕或高密度记忆棉。过硬会压迫椎动脉，过软无法提供有效支撑。测试标准为下压后回弹时间3-5秒，既能分散头部压力，又能维持颈椎稳定。
3、支撑性能：
需具备良好的形变恢复能力，推荐慢回弹记忆棉或天然乳胶材质。这类材料可随颈椎曲线自动塑形，均匀分散压力，避免睡眠中因姿势变动导致颈部扭曲。
4、透气设计：
优先选择带有透气孔或3D立体结构的枕芯，避免局部湿热积聚。夏季可搭配冰丝枕套，冬季建议使用纯棉材质，保持皮肤干爽的同时减少翻身时的摩擦阻力。
5、材质：
需通过国家纺织品认证，避免甲醛、荧光剂等有害物质。过敏体质者宜选防螨抗菌处理的天然乳胶，合并肩周炎患者可考虑附加热敷功能的荞麦壳枕。
除枕头选择外，脊髓型颈椎病患者睡眠时应保持脊柱整体对齐，可在膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力。晨起后建议进行颈部热敷和轻柔的米字操锻炼，避免突然转头动作。日常使用电脑时保持视线平视，每40分钟做一次颈部后仰拉伸。饮食中适当增加富含钙质和维生素D的食物，如黑芝麻、虾皮和深海鱼，有助于延缓颈椎退变进程。若出现上肢麻木加重或行走不稳等症状，需及时复查颈椎核磁共振。
