过敏性鼻炎可通过蜂蜜、生姜、深海鱼、酸奶、红枣等食物辅助调理。这些食物主要通过抗炎、调节免疫、改善鼻腔黏膜状态等机制发挥作用。
蜂蜜含有蜂花粉成分，能够帮助机体逐渐适应过敏原，减轻免疫系统过度反应。每日少量食用本地原蜜可降低鼻腔黏膜敏感性，但需注意1岁以下婴儿禁用。建议选择未经过滤的天然蜂蜜，其保留的花粉成分对免疫调节效果更显著。
生姜中的姜辣素具有天然抗组胺作用，能抑制肥大细胞释放炎性介质。可将鲜姜切片泡水饮用，或加入菜肴烹调。生姜还能促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞症状，但胃溃疡患者应慎用。
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，能降低体内促炎物质白三烯水平。每周食用2-3次可减轻鼻黏膜水肿，改善呼吸道炎症状态。烹饪时建议采用清蒸方式以保留营养成分。
含益生菌的发酵乳制品能调节肠道菌群平衡，增强Th1型免疫反应。每日200-300克无糖酸奶可降低血清IgE抗体水平，减少过敏发作频率。乳糖不耐受者可选择低乳糖酸奶产品。
红枣富含环磷酸腺苷，能抑制IgE介导的过敏反应。与枸杞配伍食用可增强补益肺脾功效，改善气虚型鼻炎症状。建议每日5-10枚煮粥食用，糖尿病患者需控制摄入量。
饮食调理需长期坚持并配合其他防治措施。日常应避免冷饮、辛辣等刺激性食物，注意补充维生素C和维生素E。保持规律作息，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动增强体质。卧室使用防螨寝具，定期清洗空调滤网。症状急性发作时可用生理盐水冲洗鼻腔，严重者需及时就医进行脱敏治疗或药物干预。
