月经不调迟迟不来月经可通过调整生活方式、药物干预、心理疏导、中医调理、疾病治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、精神压力、体重异常、子宫病变等原因引起。
1、调整生活方式：
保持规律作息有助于稳定内分泌周期，建议每日睡眠时间不少于7小时。饮食上增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充维生素E含量高的坚果类食物。避免过度节食或暴饮暴食，体脂率低于17%可能引发闭经。
2、药物干预：
孕激素类药物如黄体酮胶囊可促进子宫内膜脱落，雌激素制剂如戊酸雌二醇能调节卵巢功能。使用前需通过性激素六项检查明确病因，甲状腺功能异常者需配合左甲状腺素钠片治疗。
3、心理疏导：
长期焦虑会抑制下丘脑促性腺激素释放，导致卵泡发育障碍。通过正念冥想缓解压力，每周3次30分钟有氧运动可提升内啡肽水平。严重情绪障碍需联合心理咨询干预。
4、中医调理：
气血两虚型适用八珍汤加减，肝郁气滞型可用逍遥散配合针灸三阴交穴。艾灸关元穴能温经散寒，建议经前一周开始隔日施灸，持续三个月经周期观察效果。
5、疾病治疗：
多囊卵巢综合征需用二甲双胍改善胰岛素抵抗，子宫内膜粘连可能需宫腔镜分离术。垂体微腺瘤引起的闭经要检测泌乳素水平，必要时采用溴隐亭治疗。
日常可饮用玫瑰花枸杞茶疏肝解郁，经期前后用艾叶泡脚促进血液循环。保持腰腹部保暖，避免冷水刺激。记录基础体温曲线帮助判断排卵情况，连续三个月周期紊乱需做阴道超声检查。体重指数超过28者应制定渐进式减重计划，每周下降0.5-1公斤为宜。
