儿童节是欢乐的节日，也是关注孩子眼健康的重要契机，科学护眼需从日常做起。
科普专家
TOP01分龄护眼重点：精zhun防控更有效
0-6岁幼儿：保护远视储备
户外活动：每天3小时以上，自然光刺激视网膜发育，延缓眼轴增长。
远离屏幕：18个月以下禁用电子设备，2-5岁每天≤1小时，每次≤20分钟。
饮食睡眠：多摄入胡萝卜、菠菜、鱼类，保证10小时以上睡眠。
6-12岁小学生：养成用眼习惯
读写姿势：坚持“一尺一拳一寸”，每20分钟用眼后远眺6米外20秒。
定期检查：每学期1-2次视力筛查，关注远视储备量（正常4-5岁应有150-200度远视）。
12-18岁中学生：控制近视发展
科学矫正：近视后及时配镜，遵医嘱使用角膜塑形镜或低浓度阿托品。
坚持户外：每日2小时户外活动，缓解学业用眼压力，避免熬夜。
TOP02家庭护眼行动：简单实用三步走
亲子户外日：每日累计2小时户外活动，如骑车、踢球，动态视觉训练增强眼球韧性。
优化用眼环境：书桌靠窗自然采光，自然光从非惯用手侧射入夜间使用“顶灯+护眼台灯”，屏幕选择优先级：电视＞电脑＞手机。
护眼互动：教孩子做眼保健操，全家互相提醒用眼习惯。
TOP03警惕近视信号，及时就医干预
若孩子出现以下行为，请及时就诊：
频繁揉眼、眨眼，看东西眯眼或歪头。
看电视距离过近，或自述视物模糊。
学校筛查视力低于5.0，或远视储备不足同龄标准。
TOP04权wei护眼倡议：全社会共同行动
国家疾控局《儿童青少年近视防控指南》强调“三级预防”策略：
一级预防：增加户外活动、改善用眼环境、控制电子产品。
二级预防：定期视力筛查，建立眼健康档案，每学年至少2次检查9。
三级预防：近视后避免发展为高度近视（＞600度），降低视网膜脱落等风险。
眼睛是孩子探索视界的钥匙，护眼需融入生活点滴。这个儿童节，带娃走进自然，远离屏幕，让科学护眼成为成长的礼物！
愿每个孩子，眼里有光，未来明亮！
