鼻炎可通过鼻腔冲洗、蒸汽吸入、穴位按摩、适度运动、饮食调整等方法缓解症状。鼻炎通常由过敏原刺激、病毒感染、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、免疫功能低下等原因引起。
1、鼻腔冲洗
使用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的过敏原、分泌物和病原体。操作时保持头部倾斜，让水流从一侧鼻孔流入另一侧流出。每日重复进行可减轻鼻黏膜水肿，改善鼻塞症状。对过敏性鼻炎和慢性鼻炎均有缓解作用。
2、蒸汽吸入
将热水倒入容器，加入薄荷或桉树精油，用毛巾覆盖头部进行蒸汽吸入。温热蒸汽能促进鼻腔血液循环，稀释鼻腔分泌物。每次持续10分钟，可缓解急性鼻炎导致的鼻塞和头痛。注意避免烫伤，儿童需在家长监督下进行。
3、穴位按摩
按压迎香穴和印堂穴可通窍止痛。迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹顺时针按压50次。印堂穴在两眉中间，拇指按压至轻微酸胀感。每日早晚各一次，能改善过敏性鼻炎的喷嚏流涕症状。配合深呼吸效果更佳。
4、适度运动
规律进行慢跑、游泳等有氧运动，每周3次以上，能增强呼吸道黏膜免疫功能。运动时鼻腔血管收缩可暂时缓解鼻塞，长期坚持可降低鼻炎发作频率。寒冷天气运动需佩戴口罩，避免冷空气直接刺激鼻腔。
5、饮食调整
增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，减少牛奶、海鲜等易致敏食物摄入。蜂蜜含天然抗组胺成分，每日一勺可减轻过敏症状。辛辣刺激食物可能加重鼻黏膜充血，急性发作期应避免食用。
保持居室湿度在50%左右有助于鼻黏膜修复，定期更换床单减少尘螨接触。冬季外出佩戴口罩防止冷空气刺激，避免用力擤鼻导致鼻出血。症状持续超过两周或伴随发热、脓性分泌物时，应及时到耳鼻喉科就诊排查鼻窦炎等器质性疾病。慢性鼻炎患者可定期进行过敏原检测，针对性规避致敏因素。
