夏天预防前列腺炎可通过保持充足饮水、避免久坐、规律性生活、注意局部清洁、适度运动等方式实现。前列腺炎可能与细菌感染、尿液反流、免疫力下降、局部受凉、饮食刺激等因素有关。
1、保持充足饮水
每日饮水超过2000毫升有助于稀释尿液，减少尿路细菌滋生。夏季出汗增多易导致尿液浓缩，增加前列腺感染风险。建议分次少量饮用温开水或淡茶水，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。排尿时可帮助冲刷尿道，减少细菌滞留概率。
2、避免久坐
持续久坐会压迫前列腺导致局部血液循环障碍，夏季高温环境下久坐更易引发充血。建议每小时起身活动5分钟，办公室人群可使用透气坐垫。长时间骑车需选择中空坐垫，单次骑行不超过1小时。游泳、散步等运动能改善盆腔血流。
3、规律性生活
适度排精有助于前列腺液更新，但过度频繁可能诱发充血。建议青年男性每周2-3次，中老年1-2次为宜。性生活后及时排尿可冲洗尿道。需避免忍精不射或突然中断性交，这些行为易导致前列腺液淤积。
4、注意局部清洁
夏季汗液分泌旺盛，需每日清洗会阴部并更换内裤。选择棉质透气内裤，避免穿紧身裤增加局部温度。包皮过长者应翻起清洗，防止包皮垢堆积。排便后从前向后擦拭，避免肠道细菌污染尿道口。
5、适度运动
凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，改善前列腺血液循环。每周进行3次慢跑、游泳等有氧运动，每次30分钟以上。避免剧烈运动导致脱水，运动后及时补充电解质。太极拳等舒缓运动可调节植物神经功能。
夏季饮食宜清淡，减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入。可适量食用南瓜子、西红柿等含锌和番茄红素的食物。避免长时间待在空调房导致受凉，夜间睡眠时可穿棉质长裤保护腰腹部。出现尿频、尿痛等症状时应尽早就医，避免自行服用抗生素。定期进行前列腺指检和超声检查有助于早期发现病变。
