前列腺炎可通过温水坐浴、规律性生活、适度运动等方式自我治疗。前列腺炎通常由细菌感染、久坐不动、饮食不当、免疫力下降、心理压力过大等原因引起。
1、温水坐浴
温水坐浴有助于促进局部血液循环，缓解前列腺充血水肿状态。水温控制在40度左右，每次15-20分钟，每日1-2次。坐浴时可配合轻柔按摩会阴部，但要注意避免水温过高导致烫伤。该方法对慢性非细菌性前列腺炎效果较好，急性细菌性前列腺炎患者应在医生指导下进行。
2、规律性生活
保持适度规律的性生活有助于前列腺液排出，防止前列腺液淤积。建议每周2-3次，避免过度频繁或长期禁欲。性生活前后要注意清洁，使用套可降低感染风险。对于急性细菌性前列腺炎患者，治疗期间应暂停性生活直至症状缓解。
3、适度运动
适度运动能改善盆腔血液循环，增强免疫力。推荐进行快走、游泳、瑜伽等有氧运动，每次30分钟左右，每周3-5次。避免长时间骑自行车等压迫会阴部的运动。运动时要注意补充水分，运动后及时排尿。久坐工作者建议每小时起身活动5分钟。
前列腺炎患者日常应注意多饮水，保持每日尿量在2000毫升以上，有助于冲洗尿道。饮食上避免辛辣刺激食物，限制酒精摄入，适量补充南瓜子、西红柿等富含锌和番茄红素的食物。保持规律作息，避免熬夜，学会调节心理压力。症状持续或加重时应及时就医，在医生指导下配合药物治疗，不可自行使用抗生素。定期进行前列腺按摩也有助于改善症状，但需由专业医师操作。
