骨质疏松症可通过调整饮食、补充钙剂与维生素D、适度运动、药物治疗、预防跌倒等方式治疗。骨质疏松症通常由年龄增长、雌激素缺乏、钙摄入不足、长期使用糖皮质激素、慢性疾病等因素引起。
1、调整饮食
增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松，牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物含有丰富的钙元素。适量摄入优质蛋白如鱼类、鸡蛋可促进骨骼健康，避免过量饮用咖啡或浓茶以免影响钙吸收。每日均衡搭配膳食，保证营养全面。
2、补充钙剂与维生素D
钙剂与维生素D联合补充是基础治疗方式，碳酸钙、乳酸钙等钙剂需配合维生素D3促进吸收。阳光照射可帮助皮肤合成维生素D，冬季或日照不足时可遵医嘱口服维生素D补充剂。定期监测血钙和尿钙水平避免补充过量。
3、适度运动
负重运动如步行、慢跑能刺激骨形成，每周坚持3-5次30分钟的中等强度运动。抗阻力训练如弹力带练习可增强肌肉力量保护骨骼，太极拳等平衡训练能降低跌倒风险。运动需循序渐进，避免剧烈运动导致骨折。
4、药物治疗
双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠可抑制破骨细胞活性，降钙素能缓解骨痛症状。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬适用于绝经后女性，甲状旁腺素类似物可促进骨形成。药物使用需严格遵循医嘱，定期复查骨密度。
5、预防跌倒
居家环境应保持地面干燥平整，浴室加装防滑垫和扶手。外出选择防滑鞋具，避免雨天湿滑路面行走。视力障碍者需佩戴合适眼镜，必要时使用拐杖辅助行走。冬季注意保暖防止肌肉僵硬增加跌倒风险。
骨质疏松症患者应建立长期管理意识，每年进行骨密度检测评估治果。保持规律作息避免熬夜，戒烟限酒减少骨量流失。烹饪时多用蒸煮方式保留食材钙质，可适当食用黑芝麻、虾皮等高钙食材。保持乐观心态，积极参与社交活动有助于维持身心健康。出现不明原因骨痛或身高变矮时需及时复查。
