慢性鼻炎平时的调理方法主要有鼻腔冲洗、饮食调整、适度运动、避免过敏原、规律作息等。
1、鼻腔冲洗
使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。每日1-2次，水温接近体温为宜。冲洗时注意力度轻柔，避免损伤鼻黏膜。合并鼻出血或急性感染时应暂停。
2、饮食调整
多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，减少辛辣刺激及乳制品摄入。适量饮用温蜂蜜水可缓解咽干，但糖尿病患者慎用。过敏体质者需避免海鲜、花生等易致敏食物。
3、适度运动
选择游泳、快走等有氧运动，可增强鼻腔血液循环。运动时注意保暖，寒冷天气佩戴口罩。避免剧烈运动诱发鼻黏膜充血，运动后及时补充水分。
4、避免过敏原
定期清洗床品，使用防螨面料。花粉季节减少外出，关闭车窗。家中避免饲养宠物，接触动物后及时洗手。新装修房屋需充分通风后再入住。
5、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。使用加湿器维持室内湿度在50%左右。戒烟并远离二手烟环境，减少烟雾对鼻腔刺激。
慢性鼻炎患者需长期坚持上述调理措施，冬季注意颈部及足部保暖。症状加重时可短期使用布地奈德鼻喷雾剂等药物，但须遵医嘱。合并鼻息肉或结构性异常者需耳鼻喉科评估手术指征。日常可按摩迎香穴改善鼻塞，记录症状变化有助于复诊时医生判断病情。
