颈椎压迫引起的头痛可通过按摩风池穴、肩井穴、天柱穴、百会穴、太阳穴等穴位缓解症状。按摩有助于放松颈部肌肉、改善血液循环、减轻神经压迫。
1、风池穴按摩
风池穴位于枕骨下方两侧凹陷处。用拇指指腹以适度力度按压风池穴，每次持续5秒后放松，重复进行10次。按摩该穴位可缓解颈部僵硬和头痛症状。注意避免用力过猛导致不适。
2、肩井穴按摩
肩井穴在肩部高点与颈部连接处。用拇指和食指捏拿肩井穴周围肌肉，配合轻柔旋转动作，每次持续3分钟。该手法能有效缓解肩颈肌肉紧张，减轻头痛程度。按摩时保持呼吸平稳。
3、天柱穴按摩
天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸处。用食指和中指指腹以画圈方式按摩天柱穴，力度以产生轻微酸胀感为宜，每次按摩2分钟。该手法对缓解颈椎压迫引起的后脑部疼痛效果明显。
4、百会穴按摩
百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用中指指腹轻压百会穴，配合缓慢深呼吸，每次持续1分钟。按摩该穴位可改善头部供血，缓解因颈椎问题导致的头顶胀痛。
5、太阳穴按摩
太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约1寸凹陷处。用双手拇指同时按压两侧太阳穴，以顺时针方向轻柔旋转，每次持续2分钟。该手法对缓解颈椎压迫导致的偏头痛有辅助效果。
进行颈部按摩时应注意保持环境温暖，避免受凉。按摩前后可配合热敷颈部15分钟以增强效果。日常应避免长时间低头，每小时活动颈部5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。如头痛持续或加重，应及时就医检查，排除其他器质性疾病。适当进行游泳、瑜伽等运动有助于增强颈部肌肉力量。
