骨关节炎患者平时需注意控制体重、适度运动、避免关节损伤、合理饮食、保暖防寒、规范用药等六项事项。骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，多见于中老年人群。
1、控制体重
超重会增加膝关节、髋关节等负重关节的压力，加速关节软骨磨损。体重每增加1公斤，膝关节承受的压力会增加3-4公斤。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动控制体重，将体重指数维持在18.5-23.9的正常范围。
2、适度运动
规律进行游泳、骑自行车、太极拳等低冲击运动有助于保持关节活动度，增强肌肉力量。运动时应避免爬楼梯、登山、深蹲等加重关节负荷的动作，每次运动时间控制在30-40分钟，每周3-5次为宜。
3、避免关节损伤
日常生活中应注意避免关节过度使用或外伤。搬运重物时使用推车辅助，避免长时间保持蹲姿或跪姿。运动前做好热身准备，必要时佩戴护膝等防护用具，降低关节损伤风险。
4、合理饮食
多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。适当增加深海鱼、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物，有助于减轻关节炎症。控制高嘌呤食物摄入，预防痛风性关节炎发作。
5、保暖防寒
寒冷刺激可能导致关节周围肌肉痉挛，加重疼痛症状。秋冬季节注意关节部位保暖，可佩戴护膝、护腰等保暖用品。洗澡时用温水冲洗关节部位，睡眠时避免关节直接受凉。
6、规范用药
遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛。氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素等软骨保护剂可长期服用。避免自行增减药量或滥用激素类药物，定期复查肝肾功能。
骨关节炎患者应建立健康的生活方式，保持乐观心态。急性发作期减少关节活动，可配合热敷缓解疼痛。建议每3-6个月复查X线观察病情进展，若出现关节畸形、活动严重受限等情况需及时就医评估手术治疗指征。日常生活中可使用手杖、助行器等辅助器具减轻关节负担，注意居家环境防滑处理，预防跌倒损伤。
