腰椎间盘突出症患者并非只能平躺，急性期需严格卧床，缓解期可逐步恢复适度活动。
腰椎间盘突出症急性发作时，椎间盘对神经根的压迫和炎症反应较为显著，此时平躺能有效减轻椎间盘压力，避免进一步损伤。建议选择硬板床，保持腰椎自然曲度，可在膝下垫软枕缓解腰部张力。急性期通常持续1-2周，期间应避免久坐、弯腰等动作。
症状缓解后，长期绝对卧床反而可能导致肌肉萎缩、关节僵硬。可在医生指导下进行核心肌群训练，如改良版臀桥、死虫式等低强度运动。日常活动时建议佩戴腰围保护，控制单次站立时间不超过30分钟。游泳、慢走等有氧运动有助于改善血液循环，但需避免蝶泳、高尔夫等扭转腰部的运动。
腰椎间盘突出症患者需根据病情分期调整体位，急性期以卧床为主，恢复期应循序渐进增加活动量。日常注意保持正确坐姿，避免搬运重物，睡眠时采用侧卧位可减轻椎间盘压力。若出现下肢麻木、肌力下降等神经症状加重表现，应及时复查腰椎MRI评估是否需要介入治疗。
