脚踝软组织损伤一般需要7-30天能正常走路，具体恢复时间与损伤程度、个人体质、康复护理等因素有关。
轻度扭伤或拉伤表现为局部肿胀疼痛但无关节不稳，通常7-14天可恢复行走。此阶段需遵循RICE原则，即休息制动、冰敷消肿、弹性绷带加压包扎、抬高患肢减少充血。早期避免负重行走可加速组织修复，后期逐步进行踝关节背伸跖屈训练帮助功能恢复。中度损伤伴随部分韧带纤维撕裂时，需14-21天恢复，建议使用支具固定并配合超声波等物理治疗。重度损伤如韧带完全断裂或合并骨挫伤，可能需21-30天以上，需通过核磁共振明确损伤范围，必要时采用石膏固定或关节镜手术修复。
轻度扭伤或拉伤表现为局部肿胀疼痛但无关节不稳，通常7-14天可恢复行走。此阶段需遵循RICE原则，即休息制动、冰敷消肿、弹性绷带加压包扎、抬高患肢减少充血。早期避免负重行走可加速组织修复，后期逐步进行踝关节背伸跖屈训练帮助功能恢复。中度损伤伴随部分韧带纤维撕裂时，需14-21天恢复，建议使用支具固定并配合超声波等物理治疗。重度损伤如韧带完全断裂或合并骨挫伤，可能需21-30天以上，需通过核磁共振明确损伤范围，必要时采用石膏固定或关节镜手术修复。
康复期间应避免剧烈运动及长时间站立，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进结缔组织再生。若3周后仍存在明显疼痛或关节松动感，建议复查排除隐匿性骨折或韧带愈合不良。
