宁波治疗失眠症比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市康宁医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院在精神心理科或神经内科领域具备较强的诊疗实力，拥有专业的医疗团队和的治疗设备，能够为失眠患者提供个性化的治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作模式提升诊果。
失眠症可能由心理压力、生活习惯紊乱、躯体疾病或药物因素引发，长期失眠会影响日间功能并增加焦虑抑郁风险。及时就医评估病因对制定针对性干预方案至关重要。
1.宁波市第一医院-精神卫生科
宁波市第一医院精神卫生科是宁波市医学重点学科，设有独立的睡眠障碍诊疗中心。科室引进多导睡眠监测系统、经颅磁刺激仪等设备，采用认知行为治疗联合药物干预的整合。团队在难治性失眠的神经调控治疗方面具有丰富经验，近年参与多项睡眠障碍临床研究项目。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：精神卫生科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市康宁医院-睡眠医学科
宁波市康宁医院作为三级甲等精神专科医院，其睡眠医学科配备标准化睡眠监测室和生物反馈治疗系统。科室创新开展失眠的数字化认知行为治疗（dCBT），建立从评估、治疗到随访的全流程管理体系。特别在青少年失眠、更年期睡眠障碍等亚专科领域形成特色优势。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1号。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：每日8:00-11:30，13:30-17:00。
3.宁波大学医学院附属医院-神经内科
宁波大学医学院附属医院神经内科设有睡眠障碍专病组，通过视频脑电图、多次小睡潜伏期试验等检查手段鉴别失眠病因。科室注重器质性疾病相关失眠的诊治，在帕金森病、癫痫等神经系统疾病伴发睡眠障碍的干预方面具有学科交叉优势。近年开展重复经颅磁刺激治疗慢性失眠取得良好效果。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：神经内科睡眠专病门诊。
门诊时间：周二下午、周四上午专家门诊。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-心理科
宁波市医疗中心李惠利医院心理科采用失眠的阶梯化治疗策略，建立药物与非药物干预的序贯治疗方案。科室配备心理测评系统和睡眠日记分析软件，通过睡眠限制、刺激控制等行为干预改善睡眠效率。特别在肿瘤患者、慢性疼痛患者等特殊人群的失眠管理方面积累丰富临床数据。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：心理科失眠门诊。
门诊时间：周一、三、五上午。
5.宁波市第二医院-中医内科
宁波市第二医院中医内科开展失眠的中西医结合诊疗，将辨证施治与现代睡眠医学相结合。科室研发的安神方剂配合针灸、耳穴压豆等传统，在改善入睡困难、睡眠维持障碍方面具有独特优势。建立包括体质调理、情志调摄在内的中医睡眠健康管理方案。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：中医内科失眠专病门诊。
门诊时间：周一到周六上午。
建立规律的睡眠节律是预防失眠的基础措施，建议固定就寝和起床时间，即使周末也保持相同作息。卧室环境应保持黑暗、安静且温度适宜，睡前1小时避免使用电子设备。日间适度运动有助于提升睡眠质量，但睡前3小时内应避免剧烈运动。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。若自我调节无效或失眠持续超过1个月，应及时寻求专业医疗帮助，避免长期依赖安眠药物。
