宁波治疗失眠比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市康宁医院、宁波市第二医院。这些医院在神经内科或精神心理科领域具备较强的诊疗实力，拥有专业的医疗团队和的检查设备，能够为失眠患者提供个性化的治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作模式提升诊果。
失眠的发病原因复杂多样，包括心理压力、环境因素、躯体疾病、药物影响等。长期失眠可能导致记忆力减退、免疫力下降等问题，需及时就医明确病因。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，设有独立的睡眠监测中心。科室配备多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等设备，开展认知行为治疗、药物调整等综合。医疗团队在睡眠障碍领域发表多篇SCI论文，参与制定国内失眠诊疗指南。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市医疗中心李惠利医院-精神卫生科
李惠利医院精神卫生科拥有宁波市标准化睡眠实验室，采用失眠认知行为治疗（CBT-I）国际金标准。科室创新性开展虚拟现实睡眠诱导技术，对顽固性失眠显著。近年承担国家自然科学基金项目2项，获浙江省科技进步奖1项。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：精神卫生科睡眠门诊。
门诊时间：每日8:00-11:30，13:30-17:00。
3.宁波大学医学院附属医院-心理科
该院心理科采用生物-心理-社会医学模式诊治失眠，配备体动记录仪、近红外脑功能成像等设备。特色技术包括睡眠限制、刺激控制等非药物干预，建立宁波失眠患者互助团体。科室年接诊失眠患者超3000例，率达78%。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：心理科睡眠专病门诊。
门诊时间：周三、周五全天，周日上午。
4.宁波市康宁医院-睡眠医学科
作为宁波市精神卫生中心，该院睡眠医学科拥有12间标准睡眠监测室，可同步监测脑电、眼动、肌电等生理指标。开展重复经颅磁刺激（rTMS）治疗、睡眠卫生教育等项目，建立从评估到康复的全流程管理体系。参与编写《中国失眠症防治指南》。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1号。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：周一至周日8:00-20:00。
5.宁波市第二医院-神经内科
该院神经内科失眠诊疗中心引进德国施莱默睡眠监测系统，结合中医针灸、耳穴压豆等特色。建立失眠数字化管理平台，实现远程睡眠监测和用药指导。科室与上海华山医院建立学术合作，定期开展疑难病例会诊。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：神经内科失眠专病门诊。
门诊时间：周二、周四全天，周三夜门诊。
建立规律的睡眠节律对改善失眠至关重要。建议固定就寝和起床时间，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静。适度运动可提升睡眠质量，但应避免睡前3小时剧烈运动。限制午睡时间在30分钟以内，避免摄入咖啡因和酒精。当自我调节无效时，应及时寻求专业医疗帮助，避免长期依赖安眠药物。
