宁波治疗中年失眠比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市康宁医院、宁波市第二医院、宁波市中医院、宁波市鄞州人民医院、宁波市北仑区人民医院、宁波市镇海区人民医院、宁波市奉化区人民医院。这些医院在神经内科、精神心理科或中医科等领域具备丰富的临床经验，能够针对中年人群失眠问题提供个性化诊疗方案，部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作提升治果。
中年失眠多与工作压力、激素水平变化、慢性疾病等因素相关，长期失眠可能诱发心血管疾病和认知功能障碍，需及时干预。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，配备多导睡眠监测仪和经颅磁刺激治疗系统，针对顽固性失眠开展认知行为联合药物调控的阶梯式治疗。医院近年参与睡眠障碍课题研究，在褪黑素受体调节治疗方面具有特色优势。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍专病门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市医疗中心李惠利医院-精神卫生科
李惠利医院精神卫生科设有独立的睡眠医学中心，采用国际标准的失眠认知行为治疗（CBT-I）技术，配备体动记录仪和生物反馈设备。科室与上海精神卫生中心建立学术合作，针对更年期失眠、焦虑伴发失眠等复杂病例形成系统诊疗方案。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：精神卫生科睡眠门诊。
门诊时间：每日8:00-11:30，13:30-17:00。
3.宁波大学医学院附属医院-心理科
该院心理科采用失眠的数字化评估系统，结合正念减压和光照治疗，对药物依赖型失眠患者开展替代。科室创新性开展睡眠卫生教育团体治疗，近三年失眠治疗达85%以上。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：心理科失眠专病门诊。
门诊时间：周三、周五全天，周日上午。
4.宁波市康宁医院-睡眠医学科
作为宁波市精神卫生专科医院，睡眠医学科拥有12间标准睡眠监测室，可开展整夜多导睡眠图检查。科室独创"药物-物理-心理"三维干预模式，特别对伴有抑郁症状的失眠患者具有丰富诊疗经验。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1号。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：周一至周日8:00-20:00。
5.宁波市第二医院-中医内科
医院中医内科运用子午流注针法配合中药熏蒸治疗失眠，建立"辨体质-调气血-安神志"的中医诊疗体系。科室研发的安神膏方连续五年入选宁波市中医特色制剂目录。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：中医内科失眠专科。
门诊时间：周一、三、五下午，周二、四、六上午。
6.宁波市中医院-神志病科
该院神志病科将传统针灸与现代声光刺激技术结合，开发出"五音"等特色中医。科室参与制定的《中医内科失眠诊疗指南》被列为省级行业标准。
宁波市中医院地址：浙江省宁波市海曙区丽园北路819号。
就诊科室：神志病科。
门诊时间：每日14:00-17:30。
7.宁波市鄞州人民医院-神经内科
医院神经内科引进德国睡眠初筛系统，建立失眠分级诊疗路径，对继发性失眠的病因筛查具有优势。科室与浙江大学医学院合作开展rTMS治疗慢性失眠的临床研究。
宁波市鄞州人民医院地址：浙江省宁波市鄞州区百丈东路251号。
就诊科室：神经内科睡眠门诊。
门诊时间：工作日8:00-11:30，13:00-16:30。
8.宁波市北仑区人民医院-心身医学科
心身医学科采用失眠的全程管理模式，从评估、治疗到随访建立电子健康档案。科室配备音乐治疗室和放松训练室，对压力性失眠的干预效果显著。
宁波市北仑区人民医院地址：浙江省宁波市北仑区庐山东路1288号。
就诊科室：心身医学科。
门诊时间：周二、周四全天，周六上午。
9.宁波市镇海区人民医院-精神心理科
医院精神心理科开展失眠的团体认知行为治疗，建立医患互助小组。科室特别关注职场人士的睡眠问题，开发出15分钟办公室放松操等实用干预方法。
宁波市镇海区人民医院地址：浙江省宁波市镇海区骆驼街道南二西路718号。
就诊科室：精神心理科。
门诊时间：周一至周五8:00-17:00。
10.宁波市奉化区人民医院-神经内科
神经内科设置独立的睡眠呼吸监测室，采用失眠的阶梯用药原则，建立药物不良反应监测系统。科室每月举办睡眠健康讲堂，提供个性化睡眠指导手册。
宁波市奉化区人民医院地址：浙江省宁波市奉化区公园路36号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：周一、三、五上午，周二、四下午。
预防中年失眠需建立规律作息，建议固定就寝和起床时间，即使周末也保持一致性。卧室环境应保持黑暗、安静和凉爽，避免使用发光电子设备。白天适度运动但睡前4小时避免剧烈活动，限制咖啡因和酒精摄入。学习放松技巧如腹式呼吸或渐进式肌肉放松，若卧床20分钟仍未入睡应离开床铺。记录睡眠日记帮助识别模式，必要时寻求专业医疗帮助而非自行服用安眠药物。
