子宫增大压迫：肌瘤或腺肌症会使子宫体积增大，压迫周围神经和肌肉，导致腰背酸痛。
盆腔充血：病灶刺激盆腔组织，造成血液循环不畅，引发慢性疼痛。
炎症反应：部分患者合并盆腔粘连或炎症，进一步加重不适感。
用热水袋或暖宝宝敷在腰部或下腹部（温度不宜过高，避免烫伤），每次15-20分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
凯格尔运动：增强盆底肌力量，改善盆腔血液循环。
瑜伽或拉伸：如猫牛式、婴儿式，放松腰背部肌肉。
散步或游泳：避免久坐，减少盆腔淤血。
避免久站久坐：每隔1小时起身活动5分钟。
选择合适睡姿：侧卧时在膝盖间垫枕头，减轻腰部压力。
减少高跟鞋：长期穿高跟鞋可能加重腰椎负担。
止痛药：如布洛芬（短期使用，需遵医嘱）。
激素治疗：如口服避孕药或GnRH-a（适用于腺肌症患者，需医生评估）。
针灸、艾灸或推拿可能帮助缓解疼痛，但需选择正规医疗机构操作。
如果腰背痛伴随以下情况，建议及时就诊：
✔疼痛持续加重，影响日常生活
✔月经量增多、贫血
✔排尿困难或便秘（可能提示压迫膀胱或直肠）
总结：肌症引起的腰酸背痛可以通过生活方式调整和适当治疗缓解，但关键还是早诊断、早干预。如果症状明显，建议尽早就医，制定个性化治疗方案。
希望这些方法能帮到您！如果有疑问，欢迎在评论区留言交流~
