卵巢衰老可通过生活方式调整、激素替代治疗、营养补充、心理干预、中医调理等方式干预。卵巢衰老可能与遗传、环境毒素、自身免疫疾病、医源性损伤、不良生活习惯等因素有关。
1、生活方式调整
保持规律作息有助于维持下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议每晚23点前入睡。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善卵巢血流灌注。严格戒烟并避免二手烟暴露，烟草中苯并芘会加速卵泡闭锁。控制体重指数在18.5-23.9范围内，肥胖会导致雌激素代谢紊乱。
2、激素替代治疗
在医生指导下使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装可缓解潮热盗汗等症状，但需定期监测乳腺和子宫内膜情况。替勃龙片作为组织选择性雌激素活性调节剂，能改善绝经后骨质疏松。使用激素替代治疗前需完善乳腺超声、肝肾功能等检查，血栓高风险人群慎用。
3、营养补充
每日摄入50g大豆制品可补充植物雌激素，其大豆异黄酮结构与雌二醇相似。适当增加深海鱼类摄入，omega-3脂肪酸能降低卵泡凋亡率。维生素D3软胶囊配合钙剂可预防骨质疏松，建议血清25羟维生素D维持在30ng/ml以上。辅酶Q10胶囊能改善线粒体功能，延缓卵母细胞质量下降。
4、心理干预
认知行为可缓解更年期焦虑抑郁情绪，通过情绪日记识别非理性信念。正念减压训练每周3次，每次30分钟，能降低皮质醇水平。加入病友互助小组分享应对经验，社会支持可提升治疗依从性。严重情绪障碍时需心理科会诊，评估是否需联合抗抑郁药物。
5、中医调理
肾阳虚型可服用右归丸加减，阴虚火旺型适用左归丸配合针灸三阴交、关元等穴位。中药周期经后期用熟地、山茱萸滋肾填精，排卵期加丹参、香附活血通络。艾灸神阙、气海穴每周2次，能改善卵巢动脉血流阻力指数。耳穴压豆选取内分泌、卵巢等反射区，需持续刺激3个月经周期。
建议每半年复查抗苗勒管激素和窦卵泡计数评估卵巢储备功能，出现异常子宫出血需及时就诊。饮食注意增加十字花科蔬菜和浆果摄入，限制精制糖及反式脂肪酸。保持适度性生活频率有助于盆腔血液循环，但需注意避孕至明确绝经。建立症状日记记录潮热发作频率和诱因，为医生调整方案提供依据。避免使用含邻苯二甲酸盐的化妆品和塑料制品，环境内分泌干扰物会加剧卵巢功能衰退。
