2型糖尿病患者适当运动能帮助降低血糖。运动可以改善胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，减少胰岛素抵抗。
规律的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等能够增强肌肉对葡萄糖的摄取能力，提高胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。运动时肌肉收缩会增加葡萄糖转运蛋白的活性，促进葡萄糖进入细胞进行代谢，不需要依赖胰岛素。中等强度的有氧运动持续30分钟以上，降糖效果较为明显。运动后血糖下降的效果可以持续数小时至24小时。
抗阻训练如举重、弹力带练习等也能帮助控制血糖。这类运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，增强胰岛素敏感性。肌肉组织是葡萄糖代谢的主要场所，肌肉量增加意味着更大的葡萄糖储存空间。抗阻训练与有氧运动结合效果更好，建议每周进行2-3次抗阻训练。
运动降糖效果因人而异，与运动强度、持续时间、频率以及个体胰岛素抵抗程度有关。运动强度过高可能导致应激激素分泌增加，反而引起血糖升高。餐后1-2小时运动降糖效果较好，此时血糖水平较高，运动能有效促进葡萄糖利用。运动前后应监测血糖，避免发生低血糖。
运动是2型糖尿病综合管理的重要组成部分，建议在医生指导下制定个性化的运动方案。除运动外，还需配合饮食控制、药物治疗和血糖监测。运动时携带含糖食品，穿着合适的鞋袜，注意足部保护。出现头晕、心慌等低血糖症状时应立即停止运动并补充糖分。定期评估运动效果，根据血糖控制情况调整运动计划。
