预防肝硬化可通过控制饮酒、接种疫苗、合理用药、健康饮食、定期体检等方式实现。肝硬化通常由病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝等因素引起，早期干预有助于延缓病情进展。
1、控制饮酒
长期过量饮酒是肝硬化的主要诱因之一。酒精会直接损伤肝细胞，导致脂肪堆积和纤维化。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。对于已有肝损伤者需严格戒酒。日常可通过替代饮品如果汁、茶饮减少饮酒欲望，必要时寻求专业戒酒帮助。
2、接种疫苗
乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝硬化的常见病因。接种乙肝疫苗能有效预防感染，建议新生儿、医务人员等高危人群完成全程接种。若已感染病毒性肝炎，需定期监测肝功能并接受抗病毒治疗，常用药物包括恩替卡韦片、富马酸丙酚替诺福韦片等。
3、合理用药
避免滥用对肝脏有损害的药物，如长期大剂量使用对乙酰氨基酚片、异烟肼片等。服用药物前需阅读说明书，注意肝毒性警示。合并慢性肝病患者用药需调整剂量，必要时在医生指导下使用护肝药物如复方甘草酸苷片、双环醇片等。
4、健康饮食
均衡膳食有助于维持肝脏代谢功能。建议增加优质蛋白摄入如鱼虾、豆制品，限制高脂高糖食物。非酒精性脂肪肝患者需控制总热量，适量补充维生素E。可食用富含抗氧化物质的食物如蓝莓、核桃，避免霉变食物中的黄曲霉毒素损害肝脏。
5、定期体检
每年进行肝功能检查和肝脏超声筛查，尤其是有慢性肝病风险者。通过检测转氨酶、胆红素等指标早期发现异常。对于肝硬化高危人群如糖尿病患者，可增加肝脏弹性检测频率。发现肝纤维化迹象时及时干预，必要时进行肝穿刺活检明确诊断。
预防肝硬化需建立长期健康管理意识。保持规律作息与适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。控制体重指数在18.5-23.9范围内，避免腹型肥胖。出现乏力、食欲减退等可疑症状时尽早就医，避免自行服用保健品或偏方。慢性肝病患者应每3-6个月复查一次，由专科医生评估病情进展。
