吃了西瓜拉肚子可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、服用药物、就医治疗等方式缓解。西瓜性寒且含糖量高，可能因过量食用、变质、胃肠功能紊乱、食物过敏、感染性肠炎等原因引起腹泻。
1、调整饮食
暂停食用西瓜及其他生冷食物，选择易消化的米粥、面条等清淡饮食。避免摄入乳制品、高脂或辛辣食物，减轻胃肠负担。可少量多次进食，每次摄入50-100克食物，观察排便情况。
2、补充水分
每半小时饮用100-200毫升淡盐水或口服补液盐，预防脱水。若伴有呕吐需缓慢啜饮，避免一次性大量饮水刺激胃肠。可适当饮用温热的姜糖水帮助缓解腹部不适。
3、热敷腹部
用40℃左右热水袋敷于脐周，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肠痉挛引起的腹痛。注意防止烫伤，婴幼儿及糖尿病患者慎用此法。
4、服用药物
细菌感染引起的腹泻可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、诺氟沙星胶囊等药物。过敏因素导致的腹泻需配合氯雷他定片治疗。切忌自行服用止泻药掩盖病情。
5、就医治疗
若出现持续高热、血便、脱水等症状，或腹泻超过3天未缓解，需及时消化内科就诊。医生可能通过血常规、粪便检测等判断病因，严重脱水者需静脉补液治疗。
日常应注意选择新鲜成熟的西瓜，冷藏西瓜需回温后食用，单次摄入量控制在200克以内。胃肠敏感者避免空腹食用，可搭配姜片中和寒性。养成餐前洗手习惯，切瓜刀具需定期消毒。腹泻期间保持肛门清洁，便后可用温水清洗并涂抹护臀霜。恢复期可循序渐进增加膳食纤维摄入，帮助肠道菌群重建。
