早上空腹吃燕窝后一般30分钟-1小时可以吃饭。燕窝中的活性成分需一定时间被吸收，间隔进食可避免影响营养利用。
燕窝富含唾液酸、表皮生长因子等成分，空腹食用时胃酸分泌较少，有利于这些物质与胃肠黏膜充分接触。30分钟-1小时的间隔期能让燕窝中的水溶性蛋白初步分解，同时避免与后续食物中的蛋白质竞争吸收通道。若进食过早，混合食物可能稀释胃酸浓度，延缓燕窝的消化进程；间隔过久则可能因胃排空导致饥饿感增强，反而不利于营养均衡。建议搭配温开水送服燕窝，避免与含单宁酸的茶或咖啡同服，以免影响蛋白质吸收效率。
燕窝富含唾液酸、表皮生长因子等成分，空腹食用时胃酸分泌较少，有利于这些物质与胃肠黏膜充分接触。30分钟-1小时的间隔期能让燕窝中的水溶性蛋白初步分解，同时避免与后续食物中的蛋白质竞争吸收通道。若进食过早，混合食物可能稀释胃酸浓度，延缓燕窝的消化进程；间隔过久则可能因胃排空导致饥饿感增强，反而不利于营养均衡。建议搭配温开水送服燕窝，避免与含单宁酸的茶或咖啡同服，以免影响蛋白质吸收效率。
食用燕窝后需观察胃肠反应，如出现腹胀或反酸可适当延长间隔时间。燕窝虽为滋补品，但不宜替代正餐，日常饮食仍需保证主食、蔬菜水果及优质蛋白的均衡摄入。对燕窝过敏者、感冒发热期间或消化功能较弱的人群，应咨询医生后再决定是否食用。
