腰椎间盘突出患者是否可以跑步需根据病情阶段决定。急性发作期应禁止跑步，慢性稳定期可尝试低强度慢跑，但需结合个体情况调整。
急性期患者椎间盘突出可能导致神经根受压或炎症反应，跑步时脊柱震动会加重髓核突出程度，引发剧烈疼痛或下肢麻木。此时需严格卧床休息，配合非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片缓解症状，必要时通过腰椎牵引减少椎间盘压力。此阶段任何跑跳动作均可能诱发马尾综合征等严重并发症。
病情稳定3个月以上且无持续神经压迫症状者，可在康复医师指导下逐步恢复运动。建议选择塑胶跑道进行间歇性慢跑，单次时长控制在10-15分钟，配速不超过8分钟/公里。跑步时穿戴专业腰骶部护具，保持躯干中立位避免扭转。若出现腰部酸胀或腿麻需立即停止，并复查腰椎核磁共振评估椎间盘状态。游泳或骑自行车等低冲击运动可作为替代方案。
腰椎间盘突出患者运动前需经骨科医生评估，完善影像学检查明确突出物位置及神经受压情况。日常应加强核心肌群训练，通过平板支撑、臀桥等动作提升脊柱稳定性，避免突然加速、变向或负重跑等高风险动作。若保守治疗无效且反复发作，需考虑椎间孔镜髓核摘除术等手术治疗。
