耳朵里面痛可通过热敷、药物止痛、清除耳垢、治疗感染、调整生活习惯等方式缓解。耳朵里面痛可能与外耳道炎、中耳炎、耳垢栓塞、外伤、气压损伤等因素有关，通常表现为刺痛、胀痛、听力下降、耳闷等症状。
1、热敷
用温热毛巾敷在疼痛的耳朵周围，温度控制在40-45摄氏度，每次持续10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症引起的疼痛。注意避免温度过高导致烫伤，热敷后保持耳部干燥。该方法适用于无明显感染的耳部肌肉劳损或轻微外伤。
2、药物止痛
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。细菌感染需配合氧氟沙星滴耳液、盐酸左氧氟沙星滴耳液等抗生素。药物使用需严格遵循医嘱，避免自行增减剂量。化脓性中耳炎患者禁用滴耳液，鼓膜穿孔者需特殊处理。
3、清除耳垢
由专业医生使用耳内镜和耵聍钩取出栓塞的耳垢，或用碳酸氢钠滴耳液软化后冲洗。禁止自行用挖耳勺等工具掏耳，以免损伤外耳道皮肤或鼓膜。耳垢栓塞常伴随耳闷、耳鸣症状，清除后疼痛可立即缓解。油性耳垢体质者需定期进行专业护理。
4、治疗感染
细菌性外耳道炎需使用抗生素滴耳液，真菌感染需用硝酸咪康唑乳膏。急性中耳炎可配合阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛缓释片等口服抗生素。严重病例可能需鼓膜切开引流。治疗期间保持耳道干燥，游泳时使用防水耳塞。
5、调整生活习惯
避免用力擤鼻涕、高空飞行等可能造成气压损伤的行为。纠正用棉签过度清洁耳道的习惯，减少耳机使用时间和音量。游泳后及时用吹风机低温档吹干外耳道。控制过敏性鼻炎等上呼吸道疾病，减少咽鼓管功能异常诱发的耳痛。
出现耳朵里面痛应避免自行处理，特别是伴随发热、眩晕、面瘫等症状时需立即就医。日常注意保持耳部清洁干燥，控制环境噪音，规律作息增强免疫力。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的柑橘类水果和富含锌的牡蛎等海产品，有助于黏膜修复。避免辛辣刺激食物和酒精，减少对耳部血管的刺激。改掉不良挖耳习惯，定期进行耳科检查可有效预防耳痛发生。
