感冒不发烧但头疼可通过休息调整、热敷按摩、适量饮水、使用药物等方式缓解。感冒头疼可能与病毒感染、鼻窦充血、睡眠不足、紧张性头痛、偏头痛等因素有关。
1、休息调整
保证充足睡眠有助于缓解感冒引起的头疼症状。感冒期间身体处于应激状态，充足的休息能帮助免疫系统对抗病毒。建议每天保持7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。睡觉时可适当垫高枕头，有助于减轻鼻窦充血引起的头部不适。
2、热敷按摩
用温热毛巾敷在额头或后颈部，每次15-20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张性头痛。同时可轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位，按摩时力度适中，以感到舒适为宜。这种方法对鼻窦充血引起的牵涉性头痛尤为有效。
3、适量饮水
感冒期间多喝温水有助于稀释鼻腔分泌物，减轻鼻窦压力。建议每天饮用1500-2000毫升温水，可分多次少量饮用。适当饮用淡蜂蜜水或柠檬水，既能补充水分，又能缓解咽喉不适。但要避免饮用含咖啡因的饮料，以免加重脱水。
4、使用药物
感冒头疼可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等解热镇痛药。这些药物能抑制前列腺素合成，缓解头痛症状。若伴有鼻塞，可使用盐酸伪麻黄碱片减轻鼻黏膜充血。使用药物时需注意，有胃溃疡或肝肾功能不全者应谨慎用药。
5、环境调节
保持室内空气流通，温度维持在20-24摄氏度，湿度控制在40%-60%。过于干燥的空气可能加重鼻黏膜刺激，可使用加湿器调节湿度。避免接触刺激性气味和二手烟，减少强光直射，这些措施都能帮助缓解感冒引起的头部不适。
感冒期间要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C，适当食用鸡肉、鱼肉等优质蛋白帮助身体恢复。避免辛辣刺激、油腻食物。可进行适度散步等低强度运动，但不要剧烈运动。若头疼持续加重或出现呕吐、意识模糊等症状，应及时就医排除其他疾病可能。平时要加强锻炼，保证营养均衡，提高免疫力预防感冒发生。
