适量食用燕麦、深海鱼类、豆类、坚果、绿茶等食物有助于降低血脂。高脂血症可能与饮食不当、缺乏运动、遗传等因素有关，通常表现为头晕、乏力等症状。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，能够减少肠道对胆固醇的吸收，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。燕麦可以作为早餐主食，搭配牛奶或水果食用，但需注意选择无糖燕麦片以避免额外糖分摄入。
2、深海鱼类
深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，能够降低血液中甘油三酯浓度，减少动脉粥样硬化风险。建议每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式烹饪，避免高温油炸破坏营养成分。
3、豆类
黄豆、黑豆等豆类含有植物固醇和优质蛋白，能竞争性抑制胆固醇吸收，同时提供大豆异黄酮等活性物质。可将豆类制成豆浆、豆腐等食品，每日摄入量控制在50-100克，胃肠功能较弱者需逐步适应。
4、坚果
杏仁、核桃等坚果富含单不饱和脂肪酸和植物甾醇，适量食用有助于改善血脂谱。每日建议摄入15-20克，选择原味未加工坚果，避免盐焗或糖渍品种。需注意坚果热量较高，超重人群应严格控制摄入量。
5、绿茶
绿茶中的茶多酚特别是儿茶素类物质，能抑制胆固醇合成并促进其代谢。每日饮用3-4杯淡绿茶为宜，避免空腹饮用。失眠人群应控制下午后的饮用量，胃酸过多者可选择发酵程度较高的茶类。
二、药物
1、阿托伐他汀钙片
适用于原发性高胆固醇血症患者，通过抑制HMG-CoA还原酶减少胆固醇合成。可能出现肌肉疼痛等不良反应，用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶。
2、非诺贝特胶囊
主要用于高甘油三酯血症治疗，通过激活PPARα受体促进脂蛋白分解。与他汀类药物联用时需警惕横纹肌溶解风险，禁用于严重肝肾疾病患者。
3、依折麦布片
通过选择性抑制肠道胆固醇吸收发挥作用，常与他汀类药物联用。常见不良反应包括腹痛和腹泻，哺乳期妇女禁用。
4、普罗布考片
具有抗氧化和调脂双重作用，适用于家族性高胆固醇血症。用药期间可能出现QT间期延长，需定期进行心电图检查。
5、多廿烷醇片
从甘蔗蜡中提取的天然降脂药，可抑制胆固醇合成并促进其排泄。不良反应较少，适合轻度高脂血症患者长期使用。
除饮食调节外，建议每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测血脂指标，避免熬夜和过度劳累。烹饪时选择植物油代替动物油，控制每日总热量摄入。若血脂持续异常，应及时就医评估是否需要药物干预，所有调脂药物均须在医生指导下使用。
