宁波心理咨询服务比较专业的医院有宁波市康宁医院、宁波市第一医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院均设有心理科或精神卫生科，配备专业心理咨询师和精神科医生，能够为不同年龄层和需求的患者提供心理咨询、心理评估及心理治疗服务。部分医院还设有睡眠障碍、儿童青少年心理等特色门诊，满足多样化就诊需求。
心理咨询需求近年显著增长，工作压力、家庭关系、青少年成长等问题成为常见诱因。专业心理咨询能帮助个体识别情绪问题，改善应对方式，预防心理问题恶化。
1.宁波市康宁医院-心理科
宁波市康宁医院是宁波市精神卫生专科医院，心理科开展认知行为治疗、沙盘治疗等多种心理干预技术。医院拥有心理CT等评估设备，针对抑郁症、焦虑症等常见心理问题建立标准化诊疗流程。其儿童心理发展中心在注意缺陷多动障碍评估干预方面具有特色。
宁波市康宁医院地址：宁波市海曙区环城西路南段36号。
就诊科室：心理科、儿童心理科、睡眠医学科。
门诊时间：周一至周日8:00-11:30，13:30-17:00。
2.宁波市第一医院-临床心理科
宁波市第一医院临床心理科整合精神医学与临床心理学资源，开展药物-心理联合治疗模式。科室配备生物反馈治疗仪等设备，在职场压力、婚姻家庭咨询方面经验丰富。医院作为宁波大学附属医院，定期开展心理健康科普讲座。
宁波市第一医院地址：宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
3.宁波大学医学院附属医院-精神卫生科
宁波大学医学院附属医院精神卫生科开展心理咨询门诊20余年，对大学生群体心理问题有深入研究。科室采用正念减压等新型心理干预技术，建立心理健康档案管理系统。其焦虑障碍专病门诊采用标准化评估工具，提供个性化治疗方案。
宁波大学医学院附属医院地址：宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：精神卫生科。
门诊时间：周一至周六8:00-11:30，13:30-17:00。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-心理门诊
宁波市医疗中心李惠利医院心理门诊配备专业心理测评系统，开展个体心理咨询与团体心理辅导。医院与上海精神卫生中心建立技术合作，在创伤后应激障碍干预方面具有优势。其开设的孕产期心理门诊关注围产期情绪管理需求。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：心理门诊。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
5.宁波市第二医院-心身医学科
宁波市第二医院心身医学科采用多学科协作模式，处理心理因素相关的躯体症状。科室开展放松训练、音乐治疗等非药物干预，在慢性疼痛伴发情绪问题管理方面形成特色。医院配备独立心理治疗室，保障咨询私密性。
宁波市第二医院地址：宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心身医学科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
保持心理健康需建立规律作息与适度运动习惯，建议每周进行3次30分钟有氧运动。学习情绪管理技巧如深呼吸、渐进式肌肉放松，每日练习10-15分钟。出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退或睡眠障碍时，应及时寻求专业帮助。社会支持系统对心理调适至关重要，可与亲友保持定期沟通，参加兴趣小组拓展社交圈。
